美好的一天，从正念开始，大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是觉察不到自己的呼吸怎么办？
当我们的头脑里充满了各种忙碌的事物，这个时候我们的注意力在外界而不在自己的内在，我们的注意力在将来而不在当下，是一颗粗放的心，而呼吸是发生在我们身体内在的一种细微的过程。在平时我们很少会注意到它，只有当它剧烈活动，或者当我们安静下来之后，我们才有可能注意到它。因此，你可以先将注意力放在身体的其他部位上觉察其他部位的感觉，让自己的身体慢慢放松下来，让自己的内心慢慢安静下来，这个时候就比较容易觉察到自己的呼吸。你也可以先通过深呼吸的方式来觉察自己的呼吸，你也可以将手放在胸部或者腹部去觉察每次呼吸的时候胸部或者腹部的运动。
今天的解答对您的练习有帮助吗？
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