美好的一天，从正念开始，大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏，今天来自小伙伴的问题是练习时不由自主的憋气怎么办？
首先尽量让自己保持自然的呼吸，将自己看作是一个第三方客观如实的观察，当下的呼吸过程就好。其次，如果在观察呼吸时，总是不由自主地憋气，那么不妨将这种憋气的状态也当作正念练习的一部分。去觉察一下当你憋气时，呼吸的过程是怎么样的。如果过度憋气让你呼吸困难，无法继续进行练习的话，也可以先选择其他的观察对象来代替呼吸。必要时也可以终止练习。
今天的解答对您的练习有帮助吗？最后祝您健康喜乐智慧。
张小米粒仔
可以觉察一下自己的憋气，如果实在让你呼吸困难，可以选择其他观察对象代替呼吸。