美好的一天,从正念开始,大家好,我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是练习时无法静下心来,怎么办?
首先,正念的目的不是让你平静下来,或者放松下来,这些都是练习附带的效果。正念帮助我们平静的原理是帮助我们将注意力从情绪中抽离出来,不让我们继续被情绪卷入。所以当你越是希望通过正念逃离烦躁时,其实你还是被烦躁的情绪所控制着,这自然无法让你平静。这和我们失眠的时候越着急,睡觉越睡不着,是一个道理,当你不执着于睡着时,你反而更容易睡着摆脱烦躁也是其次。正念练习并非静下心来才可以进行,也并非只有静下来心才能说明这次练习成功了,你需要的是给自己一些时间和耐心。可以选择带着烦躁继续去冥想,可以将烦躁作为你正面觉察的对象,觉察它给你带来的情绪体验身体感受。
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