美好的一天，从正念开始，大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏。今天来自小伙伴的问题是，不喜欢的练习可以不练吗？
需要觉察到不喜欢是在评判正念的练习，正是要观察自己的，不喜欢这个不喜欢会影响自己接下来的什么行为。不喜欢的练习恰恰可以观察这个分别心，不能把想法当事实，从决定练习之前，要觉察自己的分别心，发现自己不喜欢，可能正是自动化想法，从心理学来看，可能会出现认知解离，认同了不喜欢烦恼的时刻，恰好是我们练习正念的契机，练习之前，在当下观察自己的自动化想法，觉察自己为什么有不喜欢在练习过程中发现不喜欢感受。自己不喜欢出现在身体哪个部分，这个情绪有多激烈，包含的是厌恶还是生气，不断体会不喜欢就是在观察，这就是在正念。
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