美好的一天，从正念开始，大家好，我是来自于冥想星球的正念冥想带领老师张敏，今天来自小伙伴的问题是身体扫描时从头到脚与从脚到头体验为什么不同。
身体扫描没有固定的姿势。不过脚离我们的头最远。有时候我们容易被头脑的想法影响，如果一开始从头开始，可能会被我们的认知干扰，念头就容易抓不住，容易走神，从脚开始，没有那么多念想，脚离头脑最远，脚就是脚。一般情况下，扫描的时候可以从任何地方开始，只不过如果没有顺序，在引导的时候可能会乱，如果没有很强的觉察，这种引导反而会增加内心的扰动。扫描这个词也是按顺序来的意思，原则上身体扫描的顺序没有一定怎么样，从脚到头也可以理解，是一种方便门。不管什么样的扫描顺序，请带着觉察去练习就可以。
用户评论