非暴力沟通——明确你们的边界

2023-07-03 10:46:4303:35 1751

声音简介

非暴力沟通——明确你们的边界
之所以在沟通中，我们经常倾向于阐述自己的立场和观点，除了为了保卫自己的利益外，还会有一些恐惧存在，比如，若是我让步了，对方是否可能得寸进尺。这个担忧完全是合理的，尤其在经济谈判中，你不能一开始就让对方获得全部信息，对方只能猜测你的底线，而你为了保护自己的底线，在边界的确定上肯定会保持谨慎，甚至边界还会分成内圈外圈。形象而言，你的外圈如果是自己的家门，内圈可以是你的卧室。
商务谈判也需要非暴力沟通，但由于双方通常比较理性，容易尊重对方的边界，重点在于确认规则和进行协商。而非职业化的沟通，尤其亲密关系的沟通则不然。以亲密关系沟通为例，有时先生并非没接收到太太的情绪，只是不想放弃自己的边界，当太太开始抱怨今天的不高兴，很可能会绕到很远，从上司的不公平，到对工作岗位的不满，可能还会绕到对职业发展的不满，甚至会绕到对生活和家庭的不满，然后就不知怎么回事，点到了家庭里面的矛盾，婆媳关系，亲子教育，经济压力等等，太太的情绪和话语可能源源不断涌出，令先生难以招架，因此，有的先生情愿一开始就选择不去共情，以至于太太感到先生对于她完全没有情绪价值。
其实，这需要双方都确认好边界和规则，多年的夫妻应该有一定默契了，但很多家庭却缺乏规则感。
所以如果当夫妻俩感到原有的沟通一直沟而不通，最需要的是先明确一些概念和规则，确认各自的底线和边界。我遇到的很多夫妻是需要得到咨询师陪伴，有个专业第三人在场，整个气场就有变化。非暴力沟通的作者马歇尔卢森堡博士，就是在实践辅导中丰富他的沟通理论的。我们咨询师也常有这样的机会帮助夫妻。比如，对情绪接纳的看法，如果太太觉得先生应该完全接纳太太的情绪，先生觉得太太应该自己管理好情绪。就要界定，男女对情绪认知不同，所以对彼此需求不同，但如果两人想让认知接近一点，就要往中间走一走，太太在向先生倾诉之外，也寻找一些其他缓解情绪的途径，比如咨询师，比如自己做认知和情绪调整的表格记录，比如自己做正念减压训练。而先生呢，出让自己部分耳朵，让自己有时也能倾听太太的抱怨，要知道越是不听她，越是怼她，太太情绪就越不能倾泄掉，两人僵持吵架的时间就越长。因此适度的倾听和共情，对彼此都是有利的。先生听一会儿之后，再以友好的方式顺势提出建议，或只是支持而已，因为往往太太自己会解决好这个具体问题。如果夫妻俩成功沟通过一次，或在咨询师辅导下完成了一次非暴力的沟通，尝到了甜头，逐渐明白了彼此的边界，之后就能复制出更多友好的有成效的沟通了。

用户评论

表情0/300

暂时没有评论，下载喜马拉雅与主播互动

音频列表