>>>请感受你的双脚,专注你的脚底板触碰地面的感觉,慢慢的抬脚,感受着你的脚离开地面,悬空,向前慢慢的落地,把你的觉知放在你的脚底板触碰地面的感觉。
>>>抬起另外一只脚,悬空、向前、慢慢的落地,感受到此刻你的脚掌很踏实的触碰着大地的触感。我们也可以让呼吸和行走融为了一体,抬起另一只脚时吸气,抬起另一只脚时呼气,呼气。让我们的行禅和呼吸合二为一。
>>>请感受你的双脚,专注你的脚底板触碰地面的感觉,慢慢的抬脚,感受着你的脚离开地面,悬空,向前慢慢的落地,把你的觉知放在你的脚底板触碰地面的感觉。
>>>抬起另外一只脚,悬空、向前、慢慢的落地,感受到此刻你的脚掌很踏实的触碰着大地的触感。我们也可以让呼吸和行走融为了一体,抬起另一只脚时吸气,抬起另一只脚时呼气,呼气。让我们的行禅和呼吸合二为一。
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