ABC法则，教出乐观好孩子（三）

ABC法则，教出乐观好孩子（三）

我们现在说D——反驳。当通过ABC法则，发现了自己的错误认知之后，这时孩子只有经过反驳找到解决方法，才能真正掌握乐观的思维方式，那么如何教会孩子学会反驳呢？在这里给大家介绍一个方法叫做三步反驳法。

通过三个步骤，孩子会慢慢意识到事情有时并没有我们想象的那么差，我们用一个例子来解释一下具体要怎么做：

有一个女孩，我们可以叫她Lucy（露西） ，Lucy为了参加派对，向好朋友哈丽借了一件漂亮的毛衣，却不小心把它弄破了，她很害怕，觉得哈丽一定会非常生气，再也不理自己了，而自己总会把事情搞砸，很可能再也交不到新朋友了。你看，露西的解释风格就是很典型的悲观风格，如果我们是Lucy的家长就可以教她找出自己的错误想法，并且对她进行反驳。

第一步，寻找证据，先找出产生悲观想法的原因是什么，然后看看有没有证据可以反驳这个原因，我们可以引导Lucy先去想一想她为什么害怕。Lucy可能会说我之所以害怕哈丽生气，是因为她很喜欢那件毛衣，这时候再让Lucy想想又没有能反驳这个原因的证据，这时Lucy可能会想：相比于毛衣，或许哈丽更在乎我们之间的友谊；又或者我平时都很细心，并不是每件事都会被我搞砸。之前我帮哈里策划生日派对时就做得很好，这就是反驳的第一步。

第二步，从不同的角度去看问题。或者把自己当成一个旁观者，判断自己的想法是不是正确。

上面的案例里露西只是主观的从“哈丽会生气“的这一个角度去想问题，那肯定越想越悲观。

但是哈丽面对毛衣被动弄坏的反应可能有很多种，假设哈丽不生气呢——这就是另外一个角度。这时露西可能就会想：大家都知道哈丽是一个非常宽容讲道理的女孩不会因为这一件事就跟我绝交，这样一想就没有那么悲观了，再换一个角度，即便哈丽会生气，我们也可以引导Lucy跳出悲观的思维告诉露西：哈里并不是我们的全部，如果你们真的因为一件毛衣做不成朋友怎么办？Lucy或许会想，即使哈丽真的特别生气，跟我绝交了，我也还是一个很好的女孩，早晚会交到新朋友，这是反驳的第二步。

经过前两步孩子已经比之前理智一些了，这时我们可以趁热打铁进入第三步：引导孩子正确评估这件事情的影响，不要把某件坏事看成天大的灾难，因为孩子的感情既直接又真挚。他们很容易把一件小事灾难化，这时，需要家长引导孩子想三件事，帮助孩子改变。

第一，可能发生最坏的结果是什么？在这个案例里，哈丽会跟露西绝交，Lucy会失去这个朋友。
第二，可能发生的最好的结果是什么？哈丽一点也不生气。
第三，最有可能发生的结果是什么？哈丽有些生气，会有几天不跟他讲话。通过这个引导Lucy或许就会想：弄破了毛衣的确是我不小心，在我道歉之后哈里肯定也会有点生气，但事情不一定会像我想得那么糟糕，我们还会是朋友。

以上就是反驳的三步法，通过这样一步步的反驳可以让孩子意识到事情往往有很多面。而自己的想法或许很片面、或许错误，所以不能只是用一种眼光去想问题，下次再遇到不好的事情时孩子可能就不会单一的悲观的看问题了。

当然，我们不能光让孩子想，还得鼓励孩子去解决问题，这就是ABC D E的法则里的E——激发孩子用更理智乐观的方式解决自己遇到的问题。我们依然用上面露西和哈丽的例子来讲，在反驳的最后一步，我们告诉露西事情可能发生三种：分别是最坏的结果、最好的结果和最有可能的结果，接下来就是引导露西为每一个结果想一个对策。

首先，做什么事可以避免最坏的结果发生。对于露西来说，可能就是用零花钱买一件一模一样的毛衣还给哈丽。
其次，做什么事情能够促使最好的结果发生。露西就可以告诉哈丽，她感觉非常非常抱歉，如果哈丽愿意她可以从自己的毛衣里挑一件喜欢的当作交换。
最后，当最有可能的结果出现时需要怎么应对。Lucy需要跟哈丽道歉，等待她原谅自己，如果感觉孤单可以跟其他的朋友玩一会儿。  这一步做完，孩子就完成了对错误想法的反驳，也对这件事有了新的认知和感受，还找到了解决方案。

好了，这就是教出乐观孩子的ABCDE法则，家长们先要帮孩子认清ABC之间的关系，意识到影响他们感受的其实并不是那件事情，而是悲观的思维方式。然后呢，我们就可以加上D和E，教孩子去反驳错误的想法，正确地看待现实 找到解决方法。