免疫有道｜呼吸中蕴藏的健康

2024-03-29 15:09:3503:45 210

声音简介

呼吸中蕴藏的健康

如今社会竞争激烈，上班族的生活节奏快，不能慢，怎么办呢？
下班以后/周末转入慢节奏，慢慢的做家务，慢慢的带孩子，慢慢的洗澡……
跟上班的时候有不同的节奏，把握有快有慢，有松有紧，有忙有闲，可以为我们的身体储备能量。

有资料记载，古人一呼一吸用的时间为6.4秒，现在我们用时为3.3秒，比古人快了一倍，可见生活节奏的加快，呼吸的频率也越来越快。

呼吸是人先天的本能，也是承接父母所给的先天真气，我们在后天的生活、工作、思虑、繁衍中要消耗掉真气，补养它除了靠饮食的营养，还要靠加强呼吸练习，有利于身体健康。

推荐两个呼吸方法，首先选择时间与练习地点。冬季寒冷不宜在室外选在室内，每天起床后把窗户打开，让空气流通10~15分钟后关上窗户，开始练习。春季、夏季、秋季选在室外，空气新鲜，清静的地方，
自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。
1、三级呼吸法
练习要领，先口呼后鼻息。
呼气时要把一口气分成三次呼出，第一口气呼出上焦肺部的脏气，第二口气呼出中焦胃部的脏气，第三口气呼出下焦腹部的脏气，呼气时嘴要微微张开，把气呼到外面，在这三次呼气间隔中不可以再吸气，要一口接一口连续往外呼，通过三次呼气，把五脏六腑中的脏气全部呼出以后，才开始用鼻子吸，同样一口气分成三次吸进体内，第一口气吸满肺部，第二口气吸满胃部，第三口气吸满腹部，之后再紧跟着咽下一口唾沫，用意念将其置于丹田之中，收工。每天练习一次就可以了。

2、胎息法
这个行气诀窍是吸气多，呼气少。
用鼻子吸气，能吸多少就吸多少，然后闭气。心中默数从1到30/60 /90/120……逐渐增加，然后将气从口中缓缓呼出，反复练习，逐渐延长闭气的时间，心中默数的数目逐渐增大，呼和吸时轻微听不到声音，也可以用塑料袋放在口鼻前，吐气时塑料袋不动合乎要求，初学必须从浅开始，坚持下来，才能练到胎息的状态。
提示：有高血压/气喘的特殊人群不宜练习，依自身状况选择练习。

让我们把呼吸放慢，把人生的过程放慢，去欣赏和享受阳光、空气、水是世界上最好的也是免费的。

生活中累时停停手，忙时偷偷闲，烦时找找乐，在一每个阶段中穿插着必要的休息和能量补给，就在日常的健康习惯中，下期见。

想要获得健康最好的方式，通过治疗控制疾病，通过均衡营养加良好生活方式才能获得真正的健康。你觉得那~