道教修行，从站桩开始。你可知站桩并非仅是蹲马步，其中蕴含养生智慧？上虚下实乃健康之态，为何现代人易上实下虚？气机不畅，清不上升，浊不下降。如何调整？道家秘诀——站桩，以庄字为核心，稳固下盘，促使气归原位，清升浊降，恢复生命活力。站桩如静置浑水，让其自然澄清。习练站桩，不仅益于强健体魄，对抗疾病，还能疏通经络，调和气血，提升脏腑机能。节目中分享基本站桩法，从姿势、呼吸、心态全方位指导，助你开启站桩养生之旅。初学者莫畏艰难，酸痛乃常态，持之以恒，感受气血涌动，体验经络畅通带来的奇妙变化。站桩，不仅是武术功法，更是调理身心的法宝。欲知详情，敬请关注本期播客，一同探寻站桩的奥秘，踏上健康长寿之路。
02:05 站桩养生：上虚下实的健康之道
04:07 站桩补气法：提升元气，促进身体健康长寿
06:07 站桩功法：自然舒展的三手手指和流淌的气血
08:08 站桩姿势不当会导致血压升高，正确姿势带来意想不到的益处！
10:09 感谢订阅，期待下期再见！
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