你好，我是林特特，我常觉得，我们身处在一个焦虑的时代，我经常听到有朋友说，压力大，昨晚又失眠了。明明准备好考试，但害怕考试通过不了；领导随便说的话，我怀疑在影射我；同事们交头接耳，是不是在说我坏话？
焦虑不可避免，控制焦虑，在焦虑控制你之前先控制住它，却是我们可以做到的。如何控制焦虑？我读了一本书，名为《控制焦虑》，非常有启发。
本书的作者阿尔伯特•埃利斯是超越弗洛伊德的著名心理学家，理性情绪行为疗法之父，认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔•罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法，为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。
作者生来就是个焦虑感超级强的人，比如，他担心输掉比赛，宁愿假装自己发烧，请假不出席。
作者在19岁之前从来不敢找异性说话，担心会搞砸。直到19岁之后决定改变这种情况，为此看了很多相关书籍。
作者怎么克服焦虑的呢？他找到了方法：脱敏练习+事先的理性自我对话/情境预演——比如，他每周抽一天在公园里，专门主动找女性搭讪。
大约1/4的女性会直接走开，但剩下有3/4的女性都会接受他的搭话——被拒绝概率并没有原本想象的那么高
由此，他纯粹针对“搭讪”这件事进行脱敏训练，不再执着于绝对化的要求——一定要成功和谁约会。当被拒绝的次数多到让作者麻木，同时也让他明白，就算被拒绝也不会有什么可怕后果。作者不再恐惧社交了
作者是一个容易焦虑的人的典型，他通过这种理性情绪疗法，能仅仅凭借自己就能治好这种焦虑，那你也有可能做到。
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