如何控制焦虑（中）

作者还在书中，认真讨论了，焦虑是什么，如何控制你？

他给我一种新知，原来，焦虑是有益处的。
焦虑有助于你保持活力、舒服地生活，而且还有助于你保持人类的特性。“正常”的人生具有欲望、期望和目标，你也一样。焦虑让你担心失去，从而不会失去。

当然，焦虑分健康的焦虑，不健康的焦虑焦虑在某些情况下是有益的，如当你过马路时、以正常的速度驾驶时、远离有害的食品时以及避免夜间（甚或白天）在不安全的环境中行走时。不健康的焦虑是想太多，影响正常的动作，你怕过马路遇到危险，干脆不过马路，你怕坐电梯有危险，有电梯也不坐，你怕吃有害的食品，干脆一口不吃，那就过了。

可是我们如何如何区分健康与不健康的焦虑感以及理性与非理性的恐惧感呢？

我们还是要通过现实审查和概率定律来进行说明，还是说过马路。
你走在路边人行道上，却过度担心汽车会冲上人行道撞到你，这是不健康的焦虑，因为司机开车冲上人行道的概率微乎其微。但是你你在路中央的斑马线上过马路，担心汽车会冲过来撞到你，这是合理的焦虑，因为司机通过人行道不减速、或者走神的概率并不低。所以前者的恐惧是非理性的，后者则是理性的
其次，不切实际的恐惧是一种夸大或以偏赅全的想法。最后，你将事物武断地区分为黑色和白色，中间不存在任何灰色地带。

2.
什么导致了我们焦虑呢？
两大因素导致了你的焦虑倾向

第一，你的生物机能，或者谨慎和警惕等遗传倾向；
第二，生活中的一些环境因素，这些环境因素会阻挠和遏制你的欲望，你会为此而担忧。此外，作为人类，你一出生，就会被赋予一定程度的选择权和决定权。

选择就会焦虑。此外，很多事情无法改变。

解决方案：可以改变关键的事情，改变事情的技能你一直拥有，承认焦虑是正常的，人人都有焦虑，我们的生物性决定肯定会焦虑。

2面试焦虑症示例——以面试焦虑为例，看焦虑是如何产生的（ABC法则）

如果你去参加工作面试，面试官没有给你好脸色，而且你被拒绝了，你会对自己说，“面试官阻碍了我面试的成功”。然而事实是，你想要这份工作，你选择了你想为之效力的公司，你回答了面试官的问题，你觉得自己被他们拒绝了。因此，问题不在于面试官拒绝你，而在于你对这份工作的期望、你选择的公司、你给面试官的答案等。