静坐，一场身心的深度对话。调息，从粗至细，探秘健康长寿的奥义。为何呼吸，这日常忽视的本能，却藏着生命的秘密？儿童的蓬勃与成人的僵硬，差异何在？入禅定，解密四种调息之法，寻西向——那细腻绵长的境界。修行路上，如何调心调身，让每一次呼吸都成为通往宁静的桥梁？放松、舒展、观息，与我一起，探索静默的力量，滋养生活，滋养自我。在这静谧之旅，你我同行。
02:00 呼吸的奥秘：了解呼吸对身体和心理的影响
04:01 呼吸调顺：三种不调之象的修行方法
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