在这个播客中,我们深入探讨失眠者的实际经历和心路历程。从药物到心理治疗,从生物钟到压力管理,无一不涵盖。让我们一同摆脱失眠的枷锁,迈向一个安宁的夜晚吧。
00:02:01:睡眠驱动、压力系统和焦虑:理解失眠背后的心理机制
00:04:02:如何应对过度焦虑?探索情绪背后的真实挑战!
00:06:03:解读失眠背后的心理挑战:摆脱焦虑的有效方法
00:08:04:走出失眠困境:接受焦虑和恐惧是迈向健康睡眠的关键
在这个播客中,我们深入探讨失眠者的实际经历和心路历程。从药物到心理治疗,从生物钟到压力管理,无一不涵盖。让我们一同摆脱失眠的枷锁,迈向一个安宁的夜晚吧。
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00:04:02:如何应对过度焦虑?探索情绪背后的真实挑战!
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