虽说减脂健身圈的谣言经常有，但关于冬天的好像特别多，迷惑着我们的神经，仿佛它理应是一个“屯膘易，减脂难”的季节。
但事实真的如此么？
今天，我们整理了一些“冬日的减脂谣言”，合理分析，逐个击破，说不定刚好有你曾经，或者现在正深信不疑的。
谣言1：“冬天气温较低，为了维持体内恒温，人体会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷。”
冬天不背这个锅。首先要明确一个观点，人体是无时不刻地在合成脂肪的，但同时也在不停地消耗脂肪，处于一种动态平衡的状态；如果脂肪合成＞脂肪消耗，你会变胖，如果脂肪合成＜脂肪消耗，那么你会减脂。所以跟季节并没有什么直接关系。
假设这是一个真命题，那么按照这个逻辑，胖子冬天就应该少穿几件，毕竟脂肪多，充当了天然保暖服的作用。但从科学角度来讲，并看不出胖子有比瘦子更耐寒的迹象。
谣言2：“冬天不适合减脂。”
不存在的。其实冬天也是减脂的好时机。因为身体在不同环境下，体温调节动用的能量系统是不尽相同的，夏季需要降低体温就需要分泌汗液和增加散热，消耗的大多是糖。而冬天身体需要提高体温，那么消耗更多的就是脂肪。
所以，在饮食习惯不变的情况下，反倒对减脂有利。
谣言3：“天冷了容易饿，多吃一些也没关系。”
这句话不完全是错的。因为天气变冷后，肌肉战栗性产热，体温下降会伴随甲状腺素的升高，促进代谢率的增加，弥补体温的下降。每天的热量消耗量增加，自然更容易饥饿。
理论上比夏天多吃一些点可以的，但重点在于“多吃”的是什么，以及“多吃”了多少。摄入的营养素可以更偏重蛋白质，因为蛋白质消化吸收时所产生的热效应，相比于碳水化合物和脂肪更高，更适合寒冷的秋冬增加摄入。
谣言4：“冬天运动出汗少，减脂没效果。”
这和后期衍生出来的“汗水是脂肪的眼泪”有异曲同工之妙，主张的都是出汗越多，减脂效果越好。流汗多体重会变轻没错，但那些都是人体的水分，脂肪却还留在身体里。民间流传的那些保鲜膜，辣椒霜，排汗服都是坑爹的把戏。
“冬天容易胖”，“冬天不利于减脂”这些理论本就是没有科学依据的，但如果你吃的多，懒的动，在任何季节都容易胖，天气冷并不是屯膘的好借口哦。
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