忙了一整年，每天都压力山大，上班的时候最开心的就是盼望中午吃一顿好吃的。但是很多时候太忙，盼来的只是一桶方便面！
哎，每天三顿工作餐，减肥好比移座山。想必很多朋友们都有同感吧。上班族每天吃饭总是有些很被动。本来中午时间就有限，周边写字楼集中的话，去餐厅吃又要花很长时间排队。而且工作时间久了，周围的餐厅又都吃腻了，能吃饱就不错了，更别提什么健康。殊不知，想要减肥，午餐也是十分重要的一个环节。
《中国居民膳食指南》指出：要合理安排一日三餐的时间及食量。早餐提供的能量占全天总能量的30%、午餐占40%、晚餐占30%。午餐需要提供的能量和营养最多，所以午餐最重要。但是很多人因为种种原因养成了一些不好的午餐习惯，这会大大降低你减肥的成功概率。
今天我们跟大家聊一些不好的饮食习惯，请大家有则改之无则加勉。
不吃午餐
不少人怕长胖而少吃甚至不吃午餐，这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃午餐势必加大晚餐的进食量，而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累。另外，长期不吃午餐还会使胆固醇脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。
每天外卖
经常吃外卖，就无法控制热量的摄入。虽然订外卖都很方便，但要想真正吃上一顿既美味又营养的午餐，并不容易。粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，容易使人发胖。
立马午睡
中午吃完饭食物还没有消化最好不要立马午睡，不仅容易引起消化不良，而且还容易长胖，特别是肚子这一块的脂肪堆积。而且午餐后大量的血液流向胃，血压会下降，大脑供氧及营养明显下降，立即睡觉容易引起大脑供血不足。
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