孤单的夜晚，或许胃里满了，就不会觉得心里空。
减肥三分练七分吃，都说控制食欲很重要，可为啥总是饿呢？特别是晚上，不吃睡不着，吃了又怕胖，怎么办，该不该吃东西？
我们先冷静的分析下。
首先我们要正视饿，饿挺正常的，没什么大不了。早上7点吃东西，中午12点会饿；中午12点吃午饭，下午6点会饿。是的，生理反应决定了我们每隔5-6个小时就会饿。
可能有人会说了，“你说的这些我都知道呀，我就是一日三餐正常吃饭的那种，可到了晚上也会莫名其妙的饿，好奇怪。”一点也不奇怪，因为那不是饿，最多是嘴巴寂寞了。这时候吃东西一定要小心。
当然了，总是饿也有一种严肃的解释，有些人天生新陈代谢水平就很高。但是我猜你不是这种。
那都是为什么呢？
1.白天不吃东西导致的饿
有些妹子为了减肥采取节食、过午不食、或者不吃晚餐的方式，更应该饿了。
2.睡得太晚也会导致饿
当一个人睡眠不足的时候，体内的一种生长激素会激增，会让人食欲大增；而同时体内的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。
另一方面，晚餐吃的早，睡得又晚，胃部消化时间的加长，食物经不起消化，半夜也会饿的，这时候各种烤串垃圾食品夜宵来一顿，吃完夜宵倒头就睡，不胖才怪。
不饿时很理智，饿了脑供血不足根本思考不了后果。实在饿了就吃吧，建议在控制总热量的前提下，吃低碳水化合物、极低脂肪和高蛋白的食物。
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