我们减肥都会遇到平台期，但是平台停滞期通常不会维持太久，一般是1-3周，长的1至3个月左右。很多朋友都因为平台期苦恼，只要体重不往下掉，心就慌慌的。
其实，突破平台期最最有效的方法就是【换】，换方法，换心情。
先说怎么换减肥方法。不同的人会采取不同的减肥方法，总结起来分为3大类：
懒癌患者-少吃少动
吃货本尊-正常吃多动
减肥狂人-少吃多动
针对这3种人群，在平台期需要做的也不一样：
1.懒癌患者：主动增加运动量
选择少吃少动甚至是少吃不动来减肥的童鞋，基本都是懒癌患者，能躺着就不坐着。你们的减肥平台期一般会在减肥一星期后来临，尽管依然是严格施行饮食计划，但是即使吃得再少体重称上的数字也没有改变。
这时候你该主动增加运动量了。仅是控制饮食不运动，减掉的大多是水分和肌肉，脂肪还是照样留在身上，越来越难减是必然结果，搭配运动计划，效果才会持久有效。
2.吃货本尊：调整饮食结构
选择正常吃多动的朋友，无疑就是吃货本人了，宁愿每天10公里，也不愿放下手里的炸鸡。
通常运动持续1个月后，比较容易进入减肥平台期。都说减肥“三分练、七分吃”，真的不是在骗你，饮食在减肥中起到的作用非常大。
第一，将白米精面换成玉米土豆小红薯，多吃鸡肉鱼肉瘦肉，少吃五花排骨，蔬菜必须要有，水果别吃太多；
第二，饭前喝点水少吃一碗饭，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，细嚼慢咽不玩手机；
第三，零食统统扔掉，不喝含糖饮料，运动后不大量进食，运动前来点牛奶就好。
3.减肥狂人：改变运动方式+改变饮食习惯
选择少吃多动的，你的决心我是感受的到的，给你打100分。但是一个月后，平台期可能还是会不请自来。
这时运动饮食我们就都要调整了。运动上要改变运动方式，如果你之前选择的跑步，那就换成跳绳跳操。每天有氧运动之前另外增加20分钟力量训练会让平台期更快的过去。
饮食上改变饮食习惯，比如你安排的三餐时间是早8:00、午12:00、晚18:00，那就改成早7:30、午11:30、晚17:00，将每天早餐中的牛奶换成豆浆，午餐中的鸡胸肉换成鱼虾，都可以帮助你冲破平台期。
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