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睡不好，学观息。观息5分钟=熟睡1小时。
听友193939376
我现在也是失眠了
重塑心灵心理训练中心 回复 @听友193939376：
建议借助节目中方法自我帮助
爱唱歌的子夜
入睡困难
星云传媒
老师，我特别难睡着，昨天晚上又失眠了，痛苦啊，一点困意都没有，以前很容易睡着的，现在怎么了就睡不着，以前也是老睡不醒，能睡着，但经常睡到很晚才能睡醒，早起非常困，后来看电视剧很晚耳鸣，熬夜失眠严重耳鸣严重了，以前过了12点要到2点3才能睡着，后面就严重睡着了，现在睡着太难了，痛苦啊，怎么办，
qzuser_imts
主播 你好 侧卧也可以观吸法吗
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重塑心灵心理训练中心
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简介：教你走出抑郁、强迫、焦虑、恐惧、失眠的观息法，教你一句话治好强迫症的亦止法。公众账号：重塑心灵心理训练中心
听友193939376
我现在也是失眠了
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建议借助节目中方法自我帮助
爱唱歌的子夜
入睡困难
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老师，我特别难睡着，昨天晚上又失眠了，痛苦啊，一点困意都没有，以前很容易睡着的，现在怎么了就睡不着，以前也是老睡不醒，能睡着，但经常睡到很晚才能睡醒，早起非常困，后来看电视剧很晚耳鸣，熬夜失眠严重耳鸣严重了，以前过了12点要到2点3才能睡着，后面就严重睡着了，现在睡着太难了，痛苦啊，怎么办，
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