降低听力就可以睡好觉了

最后，丁一在决定自杀之前给英子留下的最后一句话是祝你睡个好觉，不知道从什么时候开始，睡个好觉已经成为了一种奢侈，大家都有各式各样不睡觉的理由，有的人太忙没时间睡，有的人一直拖延，不愿意睡，还有一种焦虑的享受睡不着

为什么状态不好，昨天晚上没睡好觉，熬夜喝酒消遣，去了两点才睡觉，你没睡好觉，今天状态就不好，状态不好，工作也不开心，去签合同可能也签不了是出门，甚至遇到一些事情都感觉是这个坏事倒霉一样，因为状态

人活一世，短短几十载，没有任何事情，值得我们去熬夜，更不要让烦恼和忧愁头让我们辗转反侧，夜不能眠，即使是天大的事情，睡好觉，也才有精力，更好地去面对睡好觉，不仅能让我们活力满满的过好，每一天更能让我们更好地谋划属于自己的未来

明天将会迎来第十九个全国爱尔日，今年的主题是听见未来从预防开始，根据世界卫生组织公布的全球失聪和听力损伤的事实，档案中的数据表明，一半以上的听力损伤是人为造成的，也就意味着只要懂得防护，做好防护听力损伤是可以大大降低的，防止听力损伤到底需要注意些什么

第二种是第三种放松训练就可以降低睡眠。当中低睡眠可以降低睡眠当中觉醒和改善夜间睡眠质量的技巧性训练包括极紧张与应知性觉醒，对于睡眠是不利的，每天练习放松肌肉，循序渐进地进行放松训练

你脾虚了，你现在先天后天都不足，你先天后天不足，你身经不足，你心身就相交不了，你就睡不好觉，一个睡不好觉，你一个失眠久了之后，就导致你毕业证有的严重是精神方面问题

睡眠想睡个好觉，还有其他技巧可循，譬如个人生理时钟的节奏，找出最合适入睡的时间，睡前泡个热水澡，不要将办公室文件，家庭开支收据或脑人的事待进卧室合一玩，有爱作用的药草，汤剂等，帮助你睡个好觉

顾好当下此时的人生全情投入，不纠结过去不担心未来从去尝试着顾好一声到我一定要顾好一生，从我要试着睡一个好觉到，我一定要睡个好觉，从我要试着谈一次恋爱到我一定要找到自己的真爱，要加深你生命的深度

失眠的问题非常普遍，很多听众朋友就说失眠的道理讲了很多，我们听着也非常在理，但是你告诉我怎么去解决失眠，这个大家有迫切的想能够睡个安稳好觉的这个意愿我是非常理解的，但是我前面就已经讲过了

为啥因为我说了你一天晚上没睡，好觉转没一百二，你熬了一个通宵没睡钻煤三百你熬第二个通宵没碎你转媒，在原来昨晚三百基础上翻一翻六百，你第三天害不遂的时候，你的左癌煤突破一千二又翻倍，在六百上又翻倍稍微

一时间还没什么好的办法，回到消防总队余生，众友睡了一个好觉，他刚才在爱群大厦给主导酒店经营处打个电话，接电话的正是林风，他没有说话，直接就挂了，目前还不是他回来了，他就放心了

如果仅仅是为了备上高考的话，那每周要有固定的次数去听模拟考试的英语听力，这样就可以保证耳朵对英语的敏感，去熟悉听力中的发音和语速，同时也可以在做题的时候配合练习一些技巧性的内容

这也就是说，我们平常很多同学，比如准备高考的听力，你的听力还差得远，你不要用高考的听力去练，你甚至可以找到简单的高考听力或者说，甚至是中考的听力都听不懂，你可以找出小学的听力

你一天晚上没睡，好觉转没一百二，你熬了一个通宵没睡钻煤三百你熬第二个通宵没碎，你左癌煤在原来左耳三百基础上翻一翻六百，你第三天害不碎的时候，你的左癌煤突破一千二又翻倍，在六百上又翻倍，稍微儿，你这不是自杀是干什么

你说你白天工作紧张，你可能有不少尿，但是那抑制副交感神经兴奋，促进膀胱排尿，副交感神经，你晚上睡不好觉，在那胡折腾副交感神经兴奋了，好排尿一遍遍上洗手间了，开始是