宅男宅女多半是胖子，他们应该如何快速减肥呢？

减肥一般主要是两点：管住嘴、迈开腿。尤其是对于宅男宅女来说，应该减少进食量，多锻炼身体，很快就可以瘦身成功变成男神女神的。

1.面朝下俯卧，双手放在头后，双腿伸直;2.以腰部为支撑点，上下半身同时向上抬起，胸部和大腿都要尽力离开地面;3.保持5秒钟后恢复卧姿，重复10次，最后一次抬起要保持到坚持不住为止

经常去户外运动，少吃多运动，多参加娱乐活动，不要吃高热量，高脂肪的东西。这样还会有幸福感。