15岁女生怎样练劈叉和下腰？

我也是从15岁开始练舞蹈的，这个必须要拆键睁练基本功， 因为劈叉，下腰就是基本亮宽功，所以必须练，每天都得练哦， 练半旅岁个小时到1个小时就可以的。 中间不要偷懒。 加油，相信你可以的。

你不能逞强，要必须慢慢来。每天每天慢慢一点一点劈叉。
还有，劈叉要是正的，劈下去要感觉后大腿韧带疼痛才是正的宽芹丛。
这样才能慢慢劈下去。
如果是横叉的话。刚开始的时候就得把腿全部拉开，才能保证速度快。
对于腰的练习，你可以在背后把手反转，慎樱然后拉住把干，在从腰这里弯首喊下去。
这样对腰很有好处。记住：下去时，腰和脊椎骨必须是直的才行。