第三对腹肌的训练方法~！

2023-10-24 05:15

2个回答

个人认为跑步全身的肌肉都可以练到，试试吧。谢谢！

仰卧抬腿可以锻炼到你可以试试做完仰卧起坐以后再做哦

相关问答

1个回答2024-05-17 20:10

朋友，我是健身教练，很高兴回答你的问题 ,给你个简单的方法 1.人平躺着 2.手和脚同时向上翘（要靠腹部的力量） 3.反复做你如果做的标准的话我保证你第一次连10个都做不起来，每天没有定量，要做...

1个回答2024-01-21 03:35

我们的腹部分为有腹直肌还有我们的腹外斜肌，当我们练习腹肌的时候，这些部位又该采用什么样的方式去练，比如说练习我的上腹部的时候，我会用什么样的方式练习;中腹部和下腹部还有我的腹外斜肌，这些我都会用什么样...

3个回答2022-12-26 23:51

人有八块腹肌，左右各四。练健美练得好的可见8块或10块，一般人只能看到4-6块。不过正如上面专业人士所说，只有一块。练得好的人有沟壑看起来分为N块不注重运动的人可能就是完整一块。腹肌是人体结缔组织...

1个回答2022-08-23 03:47

好像就是腹肌不断地被击打

1个回答2022-11-29 12:27

仰卧起坐练上四块腹肌仰卧举腿练下四块腹肌。天天练好，千万不要隔天练，腹肌增长的很慢如果隔天练的话出来太慢了，你还要多跑步，这样把脂肪减掉了，腹肌看起来更清晰。

1个回答2023-04-19 20:50

你好，应该是腹肌的肚子抗击打能力强吧。我的哥哥是散打运动员，他的身材很健美，腹肌整齐的六块！有一次他们队里训练，他和一个胖哥哥对练，当时就是练得腹肌抗击打，那个胖哥哥一直是那个级别的高手，出拳也比较狠...

1个回答2024-02-04 22:33

一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿...

3个回答2023-01-17 14:39

动作做到位，专属的腹肌训练时间已经够了，不过腹肌是最耐疲劳的，所以一般的健身安排是先力量训练，然后再有氧，最后再最腹肌。腹肌的显现主要还是靠饮食，因为体脂低了就算你腹肌块不是很大也可以很漂亮

2个回答2023-02-12 11:26

练腹肌的办法有很多，仰卧起坐。蹲起。俯卧撑。哑铃。单杠。或者是去健身房练都可以。

1个回答2022-09-16 10:40

仰卧起坐在做的过程中不要太快，而且最重要的是一直要绷着肌肉，做的过程中归位时不要完全躺下。想练底下两块我个人觉得最好的是借用双杠两腿悬空平举腿

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