怎样才能提高弹跳力
2个回答
首先要练习腿部肌肉,让关节更有柔韧度,坚持用沙袋练习应该效果会不错
跳绳、蛙跳、平时点脚尖走
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如何提高弹跳
1.站在台阶上,前脚掌触地,后半部分悬空,利用前脚掌以及小腿的力量上下运动,这是闹仔备锻炼小腿的 2.站在平地上,双手向两戚空侧伸开,伸出一条腿,与地面平行,利用另一条腿做蹲下——起立的运动,在蹲起...
全文如何提高弹跳
最简单的办法就是跳蛙跳,还有双摇跳绳
提高弹跳力
练弹跳,方法多,速成的没几个:1.双脚使劲踮起,踮到最高,然后,原地小跳,越高越好,这是提高小腿爆发力。2.找一个有高低差的地方,比如楼梯,双脚尖放在高处,后跟自然下放,这样一来,后跟水平位置就低于脚...
全文这样可以提高弹跳吗
以下为提高弹跳迅渣的办法: 1、抬脚尖(提踵) ①首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着。 ②脚尖抬到最高点。 ③再慢慢放下,完成一次。 ...
全文怎样提高弹跳?
体育老师说每天坚持蛙跳100个,2,3个月弹跳就可以提高了。请顶一下。谢谢!
如何让自己的弹跳力提高
练弹跳分两种: 1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快!再起就比别人快,用于抢篮板比较合适! 有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳!小兔跳! 小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃! 2)跳得高和...
全文提高弹跳的方法有哪些哦?
第一项:半蹲跳 1、开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前, 2、向上跳离地面最少20到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm)。 当在空中,你的双手需放在后面。 着地时,完成一次。...
全文哪种鞋可以提高弹跳?
目前耐克最高端的科比四代鞋,官方售价130美元,APL值300美元的天价吗? “亚当身高6英尺(约1米83),我们常去的篮球馆门口的安全出口标志有11英尺(约3米35)高,平时他很难够到它。穿了...
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