（篮球）一天练弹跳。第2天练胸肌。肩膀。背部好吗？

没有太大关系，和你的腿部力量，跟腱长度关系最大，基本上天生的，锻炼提高不大，上半身的肌肉，腰肌，腹肌可以提高制空能力

纯粹意义上的肩膀的肌肉主要是三角肌，另外构成的还有斜方肌等。大的那边估计是优势手一侧，如果大小明显的话，可以有意识地训练一下另外一侧。方法是：选择一个重量合适的哑铃（重量是能侧平举6-8次），隔天练习...

应该是斜方肌把 哑铃上推用来练三角肌 对斜方肌也起一定锻炼作用

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置袜迅尺，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次...

很苦的 告你个简单的方法吧，不过要坚持，就是每天在你的肩膀上扛上20kg的杠铃（杠铃重量随着时间增加而增加），然后蹲下，用你腿部的韧带的力量把杠铃举起来，依次反复，做30个左右最好，坚持一个月差不多...

你好，经积极体育锻炼后肌肉细胞体积会变大，也就出现了肌肉块的现象。小学生还处在长身体的时期体育锻炼要适当循序渐进的进行。一周的时间太短，继续坚持锻炼就可以，肌肉体积的增大是逐渐的不是一朝一夕就可以实现...

你是较为瘦还是胖的？瘦的，个人感觉腹肌比较容易练，胸肌得先增肌

每天按时做俯卧撑，每次30分钟5组每组20个。并定期增加锻炼量。

俯卧撑➕仰卧起坐注➕跳绳，意饮食

双肘撑。 平板支撑，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可有效的缩减腰围。 动作要领：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面...