睡前拉伸，对睡眠、身体有什么奇特功效？

我们工作忙碌了一整天了，在睡觉之前做一些比较柔和的拉伸这对于我们的睡眠，还有身体是特别有好处的，它可以帮助我们快速地进入睡眠状态，并且还可以帮助我们缓解疲劳。我们每天在睡觉之前只需要十分钟的睡前拉伸，就是可以很好的缓解一整天身体的疲劳，还有放松我们紧绷的肌肉的。

睡前拉伸能很好拉伸筋骨，让身体始终处于健康水平，拉伸随时是随时都可以做的运动，并不仅仅是其它运动后的放松动作，有规律的拉伸不仅可以让你缓解疲劳，还有助于良好睡眠的形成，更能让你的身体更加柔软。如果有时间做系统的运动，那么拉伸在运动后一定不可少，如果没有时间做系统运动，那么一天抽出个10来分钟拉伸，也会对健康有着很大的帮助。

黄昏是最适宜从事体育活动的时间，在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰，同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧;处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。

我们的生活是很忙碌的，很少有时间运动，即使时间再少，还是要抽点时间在床上做做静态的拉伸运动的，这既可以改善我们的睡眠，同时还能改善我们关节的柔软度。