睡觉前做哪些运动，对身体有益处

你好睡前运动益处还是很多的。通过多锻炼身体的方式可以增加疲劳感，人在疲惫的状态中入睡睡眠质量会提高许多.因此，想要拥有高质量睡眠，合适的运动可以进行，坚持下来之后会发现失眠情况慢慢改善瑜伽

要拥有高质量的睡眠，平时还可以多做瑜伽运动。瑜伽十分适合女性进行，特别是想要管理身材，增加身体柔韧度的女性，通过多做瑜伽的方式可以促进身体循环，一些动作进行之后血液循环速度加快，身体多个部位需要的血液都及时提供，往往可以收获好处。

而且在睡觉之前适当进行瑜伽，还可以修身养性，释放压力，那些容易焦虑、紧张而失眠的女性，通过这项运动也可以让睡眠质量提高一些，否则长时间失眠各种健康问题都容易出现。睡前散步

想要有效提高睡眠质量，可以选择在睡觉之前适当散步，通过散步的方式增加运动量，同样对睡眠质量提高有利。很多人入睡之前没有困意产生，勉强入睡，可能闭上眼睛很久都无法睡着。

如果可以在睡觉之前适当散步，通过这种方式让身体感觉到疲劳，在疲劳的状态下入睡更容易进入睡眠状态，这是想要提高睡眠质量的人可以采取的措施。而且在散步之后下肢的血液循环速度加快，可以提供更多的血液，营养物质给人的心脏和大脑，收获的好处明显。