回避型依恋怎么改变

回避型依恋怎么改变？

回避型依恋因为幼时受到父母的冷落或暴力，常常认为别人的接近和喜欢会给自己带来伤害。
所以他们在和对象或亲密的朋友相处时，常常会过度放大对方对自己的不满情绪，过度解读对方偶尔的坏脾气的行为，进而强化自己的观点：他人是不值得相信的。
如果你是一个回避型依恋，又渴望亲密关系的话，下面可以给你提供几个解决方法。

1.不要把对方的坏情绪归咎于自身
回避型依恋常常认为对方的坏情绪是针对自己的，是因为自己才产生的，这种想法会强化他们的自卑感，进而产生退缩、逃避的情绪。
但其实，每个人都会有坏情绪，坏情绪的表达是很正常的，它并不是针对谁，而是对方感到能量虚弱春碧（比如自卑、自责）的一种表现。

因此，你不要觉得对方是因为你才产生坏情绪的。

2.学会看到和理解对方的坏情绪
当对方产生坏情绪时，首先，你要看到这个情绪（不能一下子生气躲避起来，觉得对方不爱了）。然后，你要充分了解到这是对方能量虚弱的一种显现，不是你的行为导致的。
你要做的不是去怀疑自己，而是给予对方充分的爱和理解，告诉他：这不是你的错，大家可以一起解决问题。
这样，对方的坏情绪会得到很大程度的缓解，也会更加的爱你，你们的关系也会更加的亲密。

3.试着多去看到对方的优点
人的精力是有限的，当你把目光聚焦于对方的缺点和坏情绪上时，只会加重你自己对亲密关系的固有想法。
所以你可以试着慢慢多去注意对方的优点，强化他们，渐渐的，你的那些原本对于亲密关系的消极看法也会慢慢淡化。

4.学会接纳自己爱自己
很多时候，当对方生气了，大家（回避型依恋）总会觉得是自己哪里做错了，进而不断地怀疑自己，否定自己，最后只能把自己包裹起来。
这根源其实是大家不能接纳原本有些不太好的自己，然后对方的一些行为强化了他们对自己的一些负面看法。
其实，不是大家的一些缺点导致了亲密关系的僵化，而是大家对这些缺点的负面情绪和反应导致了亲密关系疏离。大部分情况下，大家如何对待自扒桥举己，对方就会如何对待他们。
当学着去接纳自己爱自己时，不去否定批判自己的坏情绪时，对方也会被你的情绪感染，进而更加爱你。渐渐的，你就会在自我成长的路上被治愈。

5.试着去打开自己，做内外一致性表达
（内外一致性表达是指把内心的想法，比如对对方的思念、爱直接告诉对方）回避型依恋常常害怕表达自己对对方的爱和思念，害怕自己说出来对方会觉得自己太舔了，也害怕自己说出来得不到对方的回应。
其实对方完全不会因为你们的一致性表达而冷漠你们的，他们会很开心，也会充分地感受到自己被接纳了，进而更加爱你们的。

最后，想说的是：回避型 依恋的人千万不要因为自己的依恋类型感到自卑和难过。
每一种依恋类型都有他的优缺点，如果你是回避型依恋的人，你可以享受自我独立、更多的个人消腊空间，也一定会失去感受更深入的亲密关系的机会。
你如果不想改变，很享受很开心，那肯定是可以的，不用过度强迫自己。但如果你真的很想改变，那么你就需要鼓起勇气，随时准备好迎接各种改变的不适感和成长感。
既然选择了远方，便只顾风雨兼程！