宝宝睡前很兴奋玩很长时间都不愿睡觉怎么办？

家长要帮助宝宝建立良好的作息时间：

1、营造良好的睡眠的环境和气氛：睡眠环境要安静、空气清新、温度适宜。

2、家里人要配合，到了睡眠时间，要关电视、熄灯、轻声细语、各自回房，还可以放些优雅的轻音乐或催眠曲，让宝宝相信大家都要休息了，真的该睡觉了。

3、一些临睡前固定的仪式性活动，可以培养宝宝睡觉的情绪，达到催眠的作用。逐步让宝宝了解和掌握就寝前的常规事情，如洗澡、刷牙、喝奶、讲故事、唱催眠曲、互道晚安等，以此作为一种信号，暗示即将入睡了。长此以往，宝宝会形成一定的动力定型，有助于宝宝尽快放弃不想睡觉的“执著”而进入预睡眠状态。

4、制定规则，全家人共同遵守，养成早睡早起的习惯。