炎热的夏天又要来了,非常想减肥但又不想作太多运动,该怎么办才能更有效的减肥?
4个回答
吃的少点儿啊,减肥要一气呵成,速战速决。连续两个礼拜,每餐减少到平时的一半,胃的大小可随胃的充盈程度而有所不同,吃的少胃就会逐渐变小,吃完后不要立即坐下,首先站立30分钟。早餐别吃多,因为早餐消化很快,无论吃多少中午都会很饿,午餐吃一些肉食,这样不至于到晚上的时候很馋,保证晚餐在5点半左右结束,之后一直到睡觉前就不吃任何东西,如果能不喝水也可以不喝水。最好做好每日食品的记录,让自己一目了然知道今天已经吃下了什么东西,不要做运动,除了餐后30分钟的站立,其他时间能不动就不动。穿紧身衣裤。
1:夏天怎样减肥:少食多餐
2:夏天怎样减肥:不要错过早餐
3:夏天怎样减肥:每天要喝8杯水
4:夏天怎样减肥:进行一定量的运动减肥
5:夏天怎样减肥:喝绿茶或者红茶
特别提醒:你怕运动是不行的,早上起来早点不热空气有清新可以适当运动下,可以慢跑,瑜伽,可以通过运动出汗把体内的脂肪排出去。生命在于运动,减肥也在于运动。祝你成功!!
2:夏天怎样减肥:不要错过早餐
3:夏天怎样减肥:每天要喝8杯水
4:夏天怎样减肥:进行一定量的运动减肥
5:夏天怎样减肥:喝绿茶或者红茶
特别提醒:你怕运动是不行的,早上起来早点不热空气有清新可以适当运动下,可以慢跑,瑜伽,可以通过运动出汗把体内的脂肪排出去。生命在于运动,减肥也在于运动。祝你成功!!
饭后散下步,别立即坐下,久站也还是有点效果的
夏天是减肥的黄金时段。给你以下建议:
1。可以通过瑜伽,这种有氧运动,可以上网找教程。每套坚持做1小时左右。
2。食品减肥。可以通过减少晚上的食量。或在早上或中午搭配减肥食谱。
3。运动。这项你可能不喜欢。但效果很好。我现在就是做这种运动。每天晚上7500米快走。大概走50分钟左右。半个月腿就瘦了好几厘米。
注:不要通过节食来减肥。这是最不科学的。可能引起贫血等症状。
亲。手打不容易哦
1。可以通过瑜伽,这种有氧运动,可以上网找教程。每套坚持做1小时左右。
2。食品减肥。可以通过减少晚上的食量。或在早上或中午搭配减肥食谱。
3。运动。这项你可能不喜欢。但效果很好。我现在就是做这种运动。每天晚上7500米快走。大概走50分钟左右。半个月腿就瘦了好几厘米。
注:不要通过节食来减肥。这是最不科学的。可能引起贫血等症状。
亲。手打不容易哦
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晚上少吃+坚持运动。
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