压脚背的动作要领
1个回答
坐在地上,伸出一条前腿,双手放在膝盖上,尽量伸直,绷好脚背,用手按在脚趾与脚背之间处,逐渐用力往下压,大约五分钟后慢慢松开。
压脚背的要领一:把脚背的前半部分塞进钢琴后面的把手缝隙中,根据需要,身体重心逐渐向后依靠,拉伸脚背。压脚背要领二:脚背不论压得有多好,重在运用。在做完压脚背的训练之后,一定要配合勾绷脚的动态练习。压脚背要领三:先将一条前腿托起一点,一手轻轻握住踝关节后面的跟腱,检查每次动作的跟腱是否绷紧。将前腿转开,在一位上做勾绷脚,节奏均衡,每次都要匀速地一节节绷到头,尤其是最后的脚趾尖动作要绷得更细腻,勾回来也是一样,从脚趾尖一点点地原路返回。勾绷算一个,十个算一个,十个算一组,每天至少三组。
♥️注意事项:压完脚背后做勾绷脚,为的是使脚背周边的肌肉进行拉伸,想要更好地运用脚背,支配脚上的小肌肉群,必须配合和掌握这样的练习过程。
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怎么压脚背?
手臂撑在桌子上,膝盖弯曲,脚背着地,自己调整角度,身体整体向下用力,脚背能感觉到疼痛。 或者跪在薄被上,脚能保持离地一定距离,让脚背着地,身体向后倾斜,使身体的重心压在脚上,脚背也会疼。 如果脚背...
全文一个人怎么压脚背
我知道的有两种。一,两脚前后站立,压左脚时左脚在前,脚背向地面保持外开,顶在右脚右侧的地面上,双腿膝盖向前弯曲,用右脚的小腿骨向左脚的小腿肌肉发力,向前下方发力,达到压脚背的目的。 二,双膝跪地,脚背...
全文如何压脚背
可以让老师压,两个人可以互相压。也可以穿上芭蕾鞋压。压时注意:坐在地上要按住膝盖,不要离地。还可以把脚放在把杆里。注意要外开。
压脚背的方法
压个脚背嘛不用那么麻烦了吧?很简单啊!想要脚背出功夫,漂亮,最好的办法就是要用了的崩脚,做每一个动作都要充分展示你的脚背,做到最大限度的利用,这样可以加深你动作的线条,延伸你的肢体,使动作更优美...
全文怎么压脚背?
没事就站或坐着闲聊时 就这样自己压压脚背 就是用脚尖对着地板压到麻木状态 做点镇轮谨其它的事情 忘记这压脚背的痛 多忍忍 这样习惯几天后就好了 还可以要男孩子帮你压 找个人帮忙按住自己的膝...
全文芭蕾舞压脚背压得是脚踝还是脚背阿?
拜托~~都得压,要穿足尖鞋压脚踝最重要,建议都压,注意外开!
绷脚的故事最好是有压脚背加绷脚背
这种故事有些无聊吧,也很难描述,如果你需要脚背训练的视频,倒是可以上传给你
怎样压脚背?
教你几个我们老师教的方法: 1.跪着,然后手撑地将膝盖竖起来,只让脚趾接触地面 2.绷紧两条腿,用脚尖踮着站在地上 3.让父母或同学踩在脚背上
你们舞蹈老师是怎么压脚背的?
这跟人的骨骼有关系,有的人天生软,有的天生硬,训练的强度都不一样,一般都是老师或者同学之间一只脚踩膝盖凹处,一只脚踩脚背上,踩的人可以扶着周围的物体来给被踩者施加不同程度的力,来调整力的轻或重!!每天...
全文怎样压脚背?(详细)
没事就站或坐着闲聊时 就这样自己压压脚背 就是用脚尖对着地板压到麻木状态 做点其它的事情 忘记这压脚背的痛 多忍忍 这样习惯几天后就好了 还可以要男孩子帮你压 找个人帮忙按住自己的膝...
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