素食者 如何均衡饮食搭配?素食者还需要注意什么?
1个回答
长年素食者容易造成贫血、营养不良的,吃素的人不能只吃主食和各种蔬菜豆类,可以多吃补血补肾的食物如:红枣、花生、红豆、黑米、核桃仁、黑芝麻、桂圆、板栗、白果、枸杞等,可以将这些食物经常变换着花样熬粥喝,为了补充蛋白质可以在饮食上增加豆制品,每日早餐或中餐中最好都有豆制品,晚餐不建议吃豆制品
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什么是均衡饮食?
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什么是均衡饮食
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