怎样才能快速的让自己的情绪稳定下来
对于自己不喜欢的人或事,但是必须要去做时,怎样才能稳定自己的情绪!
1个回答
第一,沉着冷静,不慌不怒。
第二,增强自信,提高勇气。
第三,审时度势,迂回取胜。所谓迂回取胜,即目标不变,方法变了。
第四,再接再厉,锲而不舍。当你遇到挫折时,要勇往直前。你的既定目标不变,努力的程度加倍。
第五,移花接木,灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现,可用比较容易达到的目标来替代,这也是一种适应的方式。
第六,寻找原因,理清思路。当你受挫时,先静下心来把可能产生的原因寻找出来,再寻求解决问题的方法。
第七,情绪转移,寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式,使情绪得以调适,情感得以升华。
第八,学会宣泄,摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人,把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言,宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力,可以减轻精神疲劳
第九,必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时,不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情,晓之以理,导之以行,循循善诱,使你从“山穷水复疑无路”的困境中,步入“柳暗花明又一村”的境界。
第十,学会幽默,自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时,不妨采用阿Q的精神胜利法,比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”,冷静看待挫折,用幽默的方法调整心态。
第二,增强自信,提高勇气。
第三,审时度势,迂回取胜。所谓迂回取胜,即目标不变,方法变了。
第四,再接再厉,锲而不舍。当你遇到挫折时,要勇往直前。你的既定目标不变,努力的程度加倍。
第五,移花接木,灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现,可用比较容易达到的目标来替代,这也是一种适应的方式。
第六,寻找原因,理清思路。当你受挫时,先静下心来把可能产生的原因寻找出来,再寻求解决问题的方法。
第七,情绪转移,寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式,使情绪得以调适,情感得以升华。
第八,学会宣泄,摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人,把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言,宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力,可以减轻精神疲劳
第九,必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时,不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情,晓之以理,导之以行,循循善诱,使你从“山穷水复疑无路”的困境中,步入“柳暗花明又一村”的境界。
第十,学会幽默,自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时,不妨采用阿Q的精神胜利法,比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”,冷静看待挫折,用幽默的方法调整心态。
相关问答
怎么快速稳定自己情绪?
人生不顺心的事十有八, 九, 我们应该学会忘怀。 拿得起 放得下, 多想些开心的事, 把 节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时, 用意识地转移话题,或者做点别的事情 ,如听音乐. 看电视.打球.下棋散...
全文情绪不稳定的时候,该如何快速让自己的情绪稳定?
我觉得可以在心中默默的哼一些自己喜欢的小曲子,这样就能够快速让自己的情绪稳定下来,这是我经常用的一个想办法,大家可以试一下。
如何让孩子情绪稳定?
让孩子情绪稳定需要采取一些措施来帮助孩子学会管理自己的情绪。以下是一些方法: 1. 帮助孩子认识到自己的情绪。教孩子认识和描述自己的情绪,例如快乐、沮丧、愤怒等,以及与之相关的感受和反应。 2. 鼓励...
全文孩子情绪为什么不稳定?
孩子情绪不稳定,有其自身的原因也有外在的客观原因,主要有以下三点: 一、孩子大脑发育特点 儿童的情绪不稳定,和大脑的发育过程有重要的关系。人的大脑分为左右两个部分,右脑主管人的情绪,是...
全文情绪 稳定 成语
一、激动 悲喜交集 悲愤填膺 百感交集 感人肺腑 动人心弦 情不自禁 心潮澎湃 激昂慷慨 慷慨激昂 二、感激 感激涕零 感恩戴德 谢天谢地 没齿不忘 感同身受 三、懊丧 垂头丧气 ...
全文孩子情绪为什么不稳定?
孩子的情绪不稳定,其中有一点的原因是因为孩子的年龄比较小,自控能力比较差,我们常常可以看到孩子在上一秒还在因为一些小事情而哭泣,下一秒就破涕为笑,这个都是正常的现象。 还有一个原因是因为家长的教...
全文什么样性格的人情绪稳定?
情绪稳定的人通常具备以下性格特点: 1. 自信和冷静:情绪稳定的人通常具有自信和冷静的性格。他们相信自己的能力,并能够在压力和困难面前保持冷静,不易被情绪左右。 2. 乐观和积极:情绪稳定的人往往...
全文孩子情绪不稳定应该怎么办
病情分析:你好,根据你描述的情况多考虑是属于孩子心理的压力大,或者在学校有不好的待遇导致的情况的。 指导意见:现在的情况最好是及时和孩子沟通一下情况,必要时到学校和老师同学咨询一下实际的情况为宜。
如何让孩子情绪稳定下来?
1、及时安抚:当孩子情绪失控时,父母需要及时安抚,如言语上予以安慰、给予拥抱或肢体触摸等,需要较多的耐心,从而安抚孩子的情绪; 2、沟通交流:如果孩子情绪容易失控,一定要与孩子进行沟通,了解孩子...
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