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如何练好引体向上和立定跳远

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如何练好引体向上和立定跳远

2022-09-09 15:36

3个回答
2022-09-09 20:18
你现在一个引体向上也拉不起来，说明你的上肢力量基础很差，建议你从基础做起，先联系做俯卧撑，每天锻炼，因为俯卧撑是对上肢综合力量的锻炼方法，所以对上肢力量提高很快，有点基础后可以进行单杠引体向上和双杠臂屈伸的练习，相信很快就会有成绩。
腿部力量的练习就是跑和跳，想提高跳远成绩的话，在基础练习的前提下应作负重练习，比如腿部绑沙袋进行练习，不出一个月你会看到你的成绩的。
2022-09-09 16:17
引体向上是腹部和臂力的结合！多做俯卧撑和仰卧起坐！
2022-09-09 15:37
腿部还是以深蹲为主为好

你试试用短距离加速跑看看
跳远是需要爆发力的运动！短距离加速跑也是提高爆发力的运动！
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中考要测立定跳远和引体向上，我该怎么练习啊
2个回答2023-06-10 06:05
你好，我从事体育教学10年以上了 从你的提问“我该怎么练习”来看，我觉得你不喜欢体育，呵呵 没关系 现在的初中升学体育考试大概是考耐力，下肢爆发中渣力，上肢力量（爆发力），所以你要练这3方面 我孙族估...
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如何训练立定跳远
1个回答2024-01-17 21:46
你好，你这个问题其实很多学生都存在，我的学生我是这样教学的，希望对你有用： 1、立定跳远不单只是腿部用力的问题。他需要腰腹部和手臂向上带动力一起完成跳跃。 2、跳的过程从起跳、收腹收腿、伸腿三个动...
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立定跳远、引体向上、1500米训练方法
2个回答2022-09-12 06:00
练跳远的最好方法是蛙跳.一周三次.一次分3段各30米. 平常多跳绳也可以有帮助. 引体向上则难很多.我建议先能一次做30个俯卧撑后再练 至于1500就屎考耐力了.每天晨跑就好了
立定跳远
1个回答2024-03-13 21:45
事实上也没有那么危险。 首先要看你身体素质怎么样，一定要爆发力强，如果爆发力较弱，可以练习蛙跳和跑楼梯。 发力的时候要小心摔倒。 我的立定跳远很不错，以上是我的经验，希望受用。
立定跳远
1个回答2024-03-09 08:47
多做跨步，一步起跳，三步起跳，每天做5组。不然在青蛙跳。不要半途而废，一定会看见效果的
立定跳远
1个回答2024-03-12 20:38
考试的时候穿篮球鞋 专门防滑的 跳的时候小腿和大腿成九十度 手向后摆 等状态最好时 就是刚成九十度时跳出去 我也只能知道这么多了 我有要考试了 我也只能条两米四 不好意思
立定跳远，成语？
1个回答2024-02-01 22:02
凫趋雀跃，成语，指像野鸭那样快跑，像鸟雀那样跳跃。形容十分欢欣的样子。
一般立定跳远跳多少
2个回答2022-12-13 02:07
男生2.7米以下是正常人的水平，2.3米以下是比较差得，2.7米以上是天赋比较好的，2.9米以上是天赋很强的，立定跳是因人而异，身高比较高的有优势，立定跳主要是考核一个人的爆发力跟协调力
幼儿园立定跳远的规则？
1个回答2024-01-29 04:47
双脚并拢，起跳时要站在白线后面，跳过后按照靠起跳线最近的脚印计算成绩
幼儿园立定跳远规则？
1个回答2024-01-30 16:58
幼儿说着儿歌小小运动员跳水真勇敢准备跳，幼儿做立定跳远准备，听到口令开始跳，幼儿方可站在画好线的位置动作正确向前跳，最终以跳的最远的幼儿获得胜利！
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