运动量太大需要吃什么来补充营养
3个回答
一个是热量一个是水分还有一个怎样排酸
可以吃煮的菜蔬,水果,五谷杂粮,瘦肉,蛋类,均衡就好,少吃炸的,少吃太咸的
可以吃煮的菜蔬,水果,五谷杂粮,瘦肉,蛋类,均衡就好,少吃炸的,少吃太咸的
肉类,蛋类,蔬菜,牛奶,五谷杂粮!关键要均衡
运动量大吃高蛋白质食物。蛋白质除了吃含有动物性蛋白质的食物外,还应多吃富于植物性蛋白质的豆制品。黄豆芽含有丰富的天门冬氨酸,有利于肌肉中乳酸的代谢,推迟疲劳的出现,是一种价廉物美、适合健身锻炼者的食品。一般说来,在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳。富含蛋白质的食物主要有:瘦肉、鸡蛋、鱼类、牛奶和豆类。
一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原储存,为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物,促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有:大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果
一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物,以保证肝糖原储存,为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充碳水化合物,促进肌糖原和肝糖原的恢复。富含碳水化合物的食品主要有:大米、谷类食物、土豆、蔬菜和水果
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运动员最需要补充哪些营养?
我觉得运动员最需要补充的是维生素,钙,锌,镁,铁等一些营养元素。
小学生打乒乓球需要补充什么营养
水,蛋,肉,蔬菜等人体所需的多种营养成分。
怀孕的人需要补充哪些营养?
怀孕的人需要补充这些营养,第一蛋白质,它是脑细胞的重要组成部分,第二糖类,糖类也可以让我们大脑发育更完善,智力更好,第三维生素c,平时我妈多吃一些水果蔬菜。
孕期需要补充哪些营养?
孕妈妈的饮食是胎宝宝营养的全部来源。在孕期,你是否遇到这样的问题: 吃太多不仅没补对,体重还狂长 忌口那么多,这样不能吃,那也不能吃 担心自己吃不对,没有给宝宝足够的营养 那么对准妈妈们,怎...
全文孕期应该早早的补充营养,需要补充哪些营养呢?
需要补充钙,铁,锌,硒,碘,钠,维生素a,维生素D,维生素E。等等,很多微量元素都是需要补充的。
补水与补充营养
水分占身体结构的70%以上,补充水分对于身体健康是必不可少的,可以起到排毒、消化、维持正常身体需要的功能,但是水也不能过多引用,会产生水中毒,对于其他营养的补充,我们日常饮食中的维生素中鹏营养认为这些...
全文给孩子吃什么能把营养补充起来
你好,建议给孩子吃营养餐的,定期复查,注意调理的。
请问我要给儿子补充什么营养
您好考虑问题不大的建议加强喂养 建议补充维生素D吃点小儿伊可新促进钙吸收预防佝偻病的再就是及时添加辅食吃点含铁的米粉蛋黄果泥菜泥等
人体每天需要补充哪些营养素?
人体所需要的营养素:碳水化合物;脂肪;蛋白质;维生素;无机盐;水;膳食纤维、碳水化合物。 主要来源:(植物性食物) 谷类、薯类( 日常生活中最重要的来源,主要成分是淀粉) 食糖主要是蔗糖,提供双糖...
全文孕期要补充哪些营养?要怎么补充?
叶酸也要继续吃,可以预防胎儿先天性畸形,至于吃多少因为每个人体质不一样可以去问一下医生;钙也要多吃,不但可以缓解孕妇缺钙抽筋,还可以促进胎儿骨骼发育;维生素B6也可以缓解孕吐也不能少,至于其他维生素⌄...
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