如何同时增加弹跳和身高

其蠢帆樱实完全没有轿和必要故意去怎么跳来增高，只要平时经常运带丛动，舒活了筋骨，多注意补充钙质，自然会有助于长高的。要记住，长高这东西是急不来的！

杠铃深蹲，这个效果最快 ，没有杠铃的话可以蛙跳，跳楼梯

子很高，才14岁，肯定有发展空间，不过弹跳确实矮了点 首先。。炼力量。。120斤是不行的。。弹跳的话可以做负重蛙跳。。还有就是多看些内线球员的打法。。比如脚步等等 多练习短跑啊 增加爆发力 给我分吧...

这跟肌肉类做轮悄型有关 如果纯渣你的肌肉构成白肌比较多 爆发力会比较强 红肌多 耐力会比较好 可能你是耐力好的吧` 你再练练跳高桐和台吧。80CM左右的 慢慢加高！

1、可以选择在平时的时候多和朋友打一下篮球，打篮球胡神的同时不仅能够长高，还可以很好的帮助我们增强弹跳力。 2、还可纳伍以训练打拳击，在拳击的时候我们脚部的运动也可以很好的帮助到我们训练弹跳。 3、可...

负重深蹲跳啊 扛杠铃 蹲下去 然后跳 不需要太用力跳 跳起来一点就可以了 12一组 一天5组 还有就是练10-20米冲刺 都是练瞬间爆发力的 每天都能坚持下来的话 应该2~3个月就有很好的效果了 还...

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。...

70公分算中携卖上吧！还可以局高。。弹跳辩腊逗也是有局限的，当你达到局限以后很难再上升了。练弹跳最简单，也最实用的方法就是多跳。

其实很简单只要每天跳楼梯，跳台阶即可。如果想要迅速提高空卖的话就是负重跳，增加强度，条件允许的话去骑斗誉逗动感单车，三天下来保证你的弹跳自己都很难相虚尘信。

你才十四岁，就170cm很不错啦，想练弹跳你可以去买一副沙袋每天都绑在腿上，这样可以锻炼你大腿的肌肉。再就是你没有事的时候可以用双脚脚尖起跳，每次尽量跳到最高处每天至少100个，每天坚持哦。一两个月就...