有什么可以让人在睡觉前放松的方法吗?
有什么可以让人在睡觉前放松的方法吗?我睡觉前老是觉得比较多东西去想,想控制也控制不了自己.有时候甚至到2,3点才睡着.请问有什么方法吗?谢谢了.如果答案好的话绝对再加50分.
2个回答
是不是你白天有睡觉的习惯,睡觉前听听节奏缓慢的动听的音乐,或是看看幽默的电视节目,做适量的运动等对睡眠都有好处,适当给自己减轻压力,放松神经,养成良好的作息习惯,这样才能保证睡眠质量。
我的一位朋友教我的,晚上睡觉时平躺在床上,想象从头、颈、后背、手、腿、脚(总从先从头到脚),然后再从脚到头的放松,反复几次就很自然的睡着了。我本来晚上睡觉就快,所以这个方法用不用都是一样的,但是有一天怎么也睡不着了,就用这个方法做了几下,这时才体会到,其实心静下来就可以睡着了,这个方法是帮助人心静的。
希望能帮助你哦,毕竟是失眠不好受阿
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