如何在一个月之内瘦30斤？

我曾经通过跑步加控制饮食的方式瘦了35斤，但是我花了两个多月。我认为运动减肥是最健康的方式，有句话说的好，三分练习七分饮食。你只要至少每周五天，每天一小时坚持跑步，不吃高热量的食物，两三个月减掉30斤是没有问题的。

一个月之类瘦三十斤还是比较困难的。减肥的话不仅需要锻炼，更重要的是需要改变自己的饮食。饮食以清淡为主，在保证健康的健康的情况下减少主食的摄入，多吃水果多吃蔬菜，不能吃甜食等高能食品。最后，锻炼很重要。