因为减肥，经常跑步跳绳，小腿成了肌肉腿越来越粗怎么办？

2022-09-22 07:30

3个回答

为了减肥去跑步跳绳，这个是可以理解的。但是这些都应该在有规划的去锻炼，而不是为了尽快达到减肥却越来越肥。

想要减掉腿部的肉，是不能够仅仅跑步跳绳的，这样很容易会让局部肌肉更加发达，每个地方的减肥都是需要有针对性的运动，建议在减肥前咨询相关的健身教练制定好运动计划。

如果不是太胖，建议去做有氧运动。跑步跳绳后小腿变粗，建议每次运动完后，要松动小腿，直至小腿发热，如果实在不行，可以考虑请专业教练。

相关问答

1个回答2022-09-17 21:25

你好，如果跳绳前后没有热身和拉伸的话，是会使小腿变成肌肉腿的。跳绳有瘦腿的效果，如果在跳绳的时候，选择循序渐进的方法，并且在跳绳之后，用手充分的按摩小腿，可以防止小腿长肌肉，防止小腿变粗。拍打放松...

3个回答2022-10-13 17:31

天天跑步，我就是天天跑步，腿都瘦成筷子了。我一天最起码跑五公里。

1个回答2024-03-11 09:09

不管是做调整的运动还是俯卧撑，仰卧起坐，或者是跑步的运动只要是消耗的能量大于摄入的能量，一般都可以起到减肥的效果，因此建议在饮食上面是需要，多吃蔬菜，少吃油腻脂肪太多的食物。

1个回答2024-03-09 22:15

1个回答2022-09-24 15:30

跳绳确实是瘦小腿的好方法，如果想要使小腿变细而不至于练成肌肉型小腿的话，你只需要控制跳绳的剧烈程度，不宜过快过猛，一般来说一分钟之内跳60-70以内是不会让小腿的脂肪变成肌肉的，并且对瘦小腿很有效，至...

4个回答2022-10-11 11:32

可以在大腿上蒙上一层保鲜膜，然后做一些运动，因为保鲜膜不透气，所以可以让大腿大量得出汗，以达到减肥的目的。

3个回答2023-01-17 09:36

坚持跑步是不会让腿变粗的，或者更准确的说法是：慢跑，是不会让腿变粗的。为什么说是慢跑呢？那么快跑，会不会呢？这其实跟我们的肌肉有关，我们人体的肌肉是由快肌纤维与慢肌纤维组成，两种肌纤维在运动中有着不一...

1个回答2022-11-01 09:46

那就休息几天，有时也是运动过量

1个回答2023-09-19 08:30

跳绳，上楼梯，慢跑，天天坚持，等你军训一定可以减掉肥肉的

1个回答2024-05-26 22:45

宣阳桥位于北京广安门南街。该桥，跨越南护城河，赤红颜色、飞檐翘角、廊柱矗立、红灯高悬、古香古色，十分壮观。宣扬桥为拱桥，桥宽约七米，长约五十米。桥的两端设置长凳，供行人纳凉、休息。宣阳桥兼顾了中...

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