如何避免焦虑
3个回答
焦虑是指一种紧张不安的情绪,如果达到了焦虑症疾病的情况肯定要做治疗,如果是有一定的焦虑,但是平常有所紧张的状态,实际上是一种精神动力,适度焦虑对促进人们做一些事情,比如应对考试是有好处的。但是达到了疾病的程度肯定要治疗,治疗方面是药物治疗和心理治疗相结合,可以产生良好的效果。心理治疗的目的是让他针对自己的性格特点有所认识,行为治疗、认知治疗、精神分析治疗等都可以用于焦虑症的治疗。还有药物治疗方面,主要是苯二氮卓类的药物,它起效快、效果比较好,用的比较多,心得安作为缓解急性的紧张、焦虑,缓解心动过速也很有好处。
对于焦虑,我们当然不可能永远避开它。我们怎样才能让过去发生的那些耻辱、遗憾、痛苦,成为自己可以接受的事情呢?到底怎样做,才能“有脸见自己”,这关系到我们对自己作为一个整体的人的接纳。
直面迷障,才能真正解决问题。对于焦虑,你所需要直面的方法是:对其进行倾诉、描述和分析,言语或文字的形式皆可。具体来说,对焦虑的事情进行总体的描述,具体分析因果关系。遵循的模式为:abc(具体指:行为,情感和分析),先描述深刻影响了自己的痛苦事件,接着描述你所受到的具体影响,然后对其的前因后果进行抽丝剥茧地分析。
分析这一步至关重要,它意味着对生命中那些沉痛的过往进行积极的诠释。对焦虑进行分析的目的,是将“坏”事情叙述成一个“好”故事:“坏”事就是“坏”事,我们无法改变,但我们需要把“坏”事描述为之后发生的“好”事的原因,为两者建立因果关系。
“塞翁失马,焉知非福”就是最形象的例子。为“坏”的事情赋予意义,将其前因后果,与积极的事情联系起来:这件坏的事情发生了,我才得以遇到好的事情。为了这件好的事情,我所遭受的痛苦,是值得的。没关系。
对于焦虑,我们当然不可能永远避开它。我们怎样才能让过去发生的那些耻辱、遗憾、痛苦,成为自己可以接受的事情呢?到底怎样做,才能“有脸见自己”,这关系到我们对自己作为一个整体的人的接纳。
直面迷障,才能真正解决问题。对于焦虑,你所需要直面的方法是:对其进行倾诉、描述和分析,言语或文字的形式皆可。具体来说,对焦虑的事情进行总体的描述,具体分析因果关系。遵循的模式为:abc(具体指:行为,情感和分析),先描述深刻影响了自己的痛苦事件,接着描述你所受到的具体影响,然后对其的前因后果进行抽丝剥茧地分析。
分析这一步至关重要,它意味着对生命中那些沉痛的过往进行积极的诠释。对焦虑进行分析的目的,是将“坏”事情叙述成一个“好”故事:“坏”事就是“坏”事,我们无法改变,但我们需要把“坏”事描述为之后发生的“好”事的原因,为两者建立因果关系。
“塞翁失马,焉知非福”就是最形象的例子。为“坏”的事情赋予意义,将其前因后果,与积极的事情联系起来:这件坏的事情发生了,我才得以遇到好的事情。为了这件好的事情,我所遭受的痛苦,是值得的。没关系。
积极向上地去工作学习,然后多和朋友出去走走,放松心情。
想要避免焦虑的话,那么对生活应该有一个乐观的态度,这样的话能够大范围的避免焦虑的。
相关问答
怎样避免焦虑
首先要把注意力用在引起你焦虑的事情上面,然后下定决心把这个事情给做好,这样就可以缓解你所焦虑的事情了。
焦虑症如何避免?
第一就是保持乐观,当缺乏信心的时候,不妨想象过去的辉煌成就,或者想象成功的景象,将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。 第2个就是要学会幻想,是纾解紧张与焦虑的好的办法。 第三,要相信自己。 当焦虑来袭的...
全文谁能推荐基本让自己避免焦虑的书籍?
消除避免焦急的书籍的话,我感觉还是看点漫画书比较好,说实话,不要看鸡汤之类的,那些都是毒鸡汤,没有用的,还是看漫画之类的笑话
父母如何避免焦虑
父母的焦虑大部分都是来自孩子,你要想儿孙自有儿孙福。只要他该接受的教育都已经接受,不必强迫孩子了。
怎样有效对抗焦虑、避免神经症?
你好,对抗焦虑,最有效的方法有运动,听音乐,做心理咨询。
怎样有效对抗焦虑、避免神经症?
你好,很高兴回答你的问题! 有效的治理焦虑,避免神经症!就需要你找到焦虑的根源,为什么会焦虑?找到根源以后就要找到相应的对应办法,但是对待焦虑普遍的做法就是让自己的心情保持舒畅。比如说,听听歌,早睡早...
全文我很焦虑 逃避现实 怎么办?
你很焦虑,逃避现实 ,是因为你没有管理好自己的精力。 下次,注意把较大的任务分割成易于控制的小块。当你面对一个巨大的任务,被它压得喘不过气来的时候,试着把它分成小块,使它易于管理,然后相应地安排你的...
全文歌词焦焦虑虑我们在你身边这首歌歌名好听
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全文当今时代到处都是比较,焦虑的情绪该如何避免呢?
这个时候还是需要自己能够调整自己的心态,多出去运动一下放松自己的心情,也能够很好处理焦虑的情绪,保持放松的心情。
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