焦虑症如何避免?
1个回答
第一就是保持乐观,当缺乏信心的时候,不妨想象过去的辉煌成就,或者想象成功的景象,将很快地化解焦虑与不安,恢复自信。
第2个就是要学会幻想,是纾解紧张与焦虑的好的办法。
第三,要相信自己。
当焦虑来袭的时候,可以反复的告诉自己,我没有问题,可以逐渐的消除呼吸,加快即手冒冷汗的本能性的反应。
第四,深呼吸也可以缓解焦虑。
当面临情绪紧张的时候,做深呼吸有助于舒缓压力,解除焦虑与紧张。
第五,活动四肢,松弛肌肉、缓解压力,比如说做扩胸运动等这样一些运动。
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