试说明初学武术，先学基本功的重要性

要压腿，下劈叉（横叉，直叉），踢腿腿法有：正踢腿，侧踢腿，里合腿，外摆腿，前拍脚。一开始要把这练好跑步的话，没有什么要求

武术基本功包括腿功、腰功、肩功和桩功等主要内容。腿功表现的是腿部的柔韧性、灵活性和力量等功夫；腰功表现的是腰部灵活性、协调控制上下肢运动的能力和身法技巧的功夫；肩功表现的是肩关节柔韧性、活动范围的大小...

【28】2021艺术学基础通识     若资源有问题欢迎追问~

（1）把套路打熟，打标准。 （2）太极的各种桩功。 （3）多看些太极的拳理。 （4）练习时注意身体要放松，心静如水。 （5）多练习套路，把肩，腰，胯，马拉开。

武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力、 技术技巧能力以及心理素 质等基础。 基本功训练时， 有一系列专门的综合性练习人体内、 外各部位功能的 方法和手段， 这些方法和手段， 突...

③耐力跑，全程5公里，快慢相应。 练习方法，不致使肌肉僵硬，并能够放松肌肉，宜精不宜多，就会在功夫的道路上少走弯路.全身抗击打训练。②节奏跑，配合呼吸有节奏慢跑30分钟，提高呼吸与身体的配合能力...

1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要长期的锻炼,如五公里长跑,俯卧撑。仰卧起坐等! 2柔韧性和协调性,天天压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,横叉，竖叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢...

我来讲两句.初学者首先要有耐心,忌急于求成.一是首先跑步三到五分钟.全身活动;二是拉韧带.活动四肢关节,以及颈椎,腰椎;三是练习基本腿法.包括正踢,侧踢,外摆内摆;四是练习实战拳法及脚法，包括直拳，摆...

压腿，拉韧带，跑步。腰力和胯力乃重要之本， 速度和力量你先不要追求 等你把基本的都做的很好很到位的时候在来提升你的力量和速度

武术的肩臂练习 可增进肩关节柔动性，加大肩关节活动范围，发展臂力，提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力，为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质，主要练习方法有压肩、单臂绕环。 武术的腿部...