抑郁症的人该如何自救？

认真学习，努力工作，积极参加公益活动，多与同事们交流，聊天，不斤斤计较，…

得了抑郁症怎么自救呢？那要自己找些积极向上的事情做，还有实在不行的话找心理医生来帮助你疏导心理。

我也抑郁，多和外界接触把，多和朋友交流，多往开心的地方想把，多看看阳光的一面把，多做有意义的事把，实在调整不过来就配合吃点药把。朋友，生活就是这样，不要太抑郁，慢慢的会把自信树立起来的，这样就会找到人...

去看医生吧。必须用药物调节才行。

一定要努力的调整自己的心态，经常跟朋友一起沟通交流，只有这样才能让自己的心态有所好转，才能够有效的改善抑郁症的情况。

抑郁症主要特征是情绪消沉，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，生不如死，严重者可出现幻觉妄想等症。建议服用抗抑郁的药物，同时还可以接受心理疏导，多锻炼，尤其是有氧运动，有助于消除轻...

我根据你当前的描述回答您，抑郁症是比较常见的神经系统的疾病，平时有自我评价低，贬低自己，觉得自己一无是处，这个情况要考虑是不是患上了抑郁,需要引起高度的重视。 建议您要去专门的精神病院或者三甲医院的神...

抑郁症这是慢性病，要有极高的积极思想才能治愈，首先心态要占第一位，提高自己的心理素质，谁也依靠不了，只有自己帮自己，要和人多聊天，每天安排好自己让自己忙碌起来，去跳广场舞等娱乐活动，想信自己一定会克服...

缓解抑郁的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心...

劳逸结合。找人聊天。坚持锻炼，饮食均衡。