经常坐在办公室里敲电脑，如何预防颈椎痛？

理疗：局部温度不可过高，一般保持在50～60℃，以免烫伤；红外线照射与皮肤之间保持一定距离，时间不宜过长，热敷和热疗时间一般每次为15～20分钟即可，每日做1～2次。 自我按摩疗法：用多指按揉颈部20...

第一个，就是注意不要长时间的低头，长时间的开车，长时间的开车一定要注意休息，不要长时间低头看手机，玩电脑，下棋，打牌，然后再有就是睡觉的时候不要把枕头垫的过高，要经常进行一些个颈肩部的肌肉的锻炼。 ...

其实最好的就是最长间隔两个小时就要活动一下，做做颈部运动，推荐一下瑜伽的动作，特别好。

长期在电脑桌面前坐着并且不运动确实会造成颈椎病，所以我觉得每隔45分钟就应该站起来运动一下。

平时保持良好的坐姿，学习工作的时候尽量减少低头的时间，有时间了多活动颈椎就可以有效预防颈椎病。

看半小时要起来活动活动，可以扭扭脖子，四处走动一下。

颈椎历指段颈椎痛逗雹可能是颈椎病颈椎痛可能肢誉是颈椎病如果颈颈椎痛可能是颈椎病，如果颈椎病严重的话，可以去中心来治疗。

多锻炼了，坐姿做好点，跑跑步散散步了

对于每一位上班族来说的确非常容易得颈椎病，导致这样现象发生的原因也有很多想要提前预防，采用正确的方法之后这也并不是一件特别困难的事情。拥有一个良好的生活习惯，上班期间注意自己的坐姿与站姿，不定时的走...

一定要多运动，不要长时间的低头玩手机，也不要长时间的看电脑，要多按摩自己的肩膀和颈椎。