大学生如何调节自己的情绪？

当我们有了坏情绪的时候，一定要合理及时的调节，否则的话会给我们的生活造成很大的困扰，那么作为大学生的我们，该如何调节情绪呢？

一、正确地对不良情绪进行归因

当遇到不愉快的事情，或者遇到困难、挫折时，我们不仅要从自己身上寻找原因，还要从客观世界的周围环境中寻找原因。如较内向的大学生由于内省较深，比较敏感，对于一件事在别人看来没有什么，然而，内向的学生会引起自己不必要的怀疑和沉思情绪的不良是不是由于自己过去的经验缺少的原因，缺少社会交往阅历等等。比如他们没有得到父母、家人或其他人的保护，面对困难时，造成现在没有适当的措施，抑郁。

寻找原因的客观途径是考虑周围的环境条件，如天气、气候、自然地形、社会文化等因素，这些都是我们无法控制的，不会因我们的主观愿望而改变的。面对这些客观困难是每个人都会有的，所以我们没有必要担心。只有正视现实，充分利用客观现实的积极一面，才能正确、合理地应对现实中的困难和挫折。

二、合理宣泄不良情绪

人在情绪低落时，应允许有节制地发泄，即使是畅快的哭泣，也有助于调整机体平衡。如果你能把心中闷闷的苦恼倾诉出来，寻求别人的疏导和指点，往往能使矛盾迎刃而解。倾诉和咨询的对象可以是父母、教师、好友等。如果是心理问题，最好咨询专门的心理医生。较大运动量的体育活动、体力活动、激烈的快节奏舞蹈，甚至大喊大叫等亦有助于释放紧张的情绪，消除烦闷和抑郁。

在有了不良情绪以后，首先是要思考自己为什么会有这些情绪，将这些情绪找到一个原因。然后合理地宣泄出来，给不良情绪找到一个突破口，在宣泄完以后继续好好生活就可以啦！

作为一名已经大三且情绪比较多变的老学姐，有很多调节情绪的好方法（虽然是被迫拥有），现在分享给大家~

1.与关系好的朋友倾诉

大学烦心事不少，但因我们在学校里面不方便与家人倾诉，所以在情绪不好的时候，我一般首选和身边亲近的朋友“吐苦水”，把心中的不快与负面情绪倾泻给他们。他们听完或许会深有感触，感你所感；或许会有理性的认识，教你正确看待；或许会左耳朵进右耳朵出，做一个默默的倾听者，但无论是哪一种结果，在你倾诉完所有的不快时，你会感到心中没有压力，原来也没什么大不了~

2.听音乐

如果遇到身边朋友都在忙自己的事情，而自己心情不快时，我第二个选择便是听音乐。我一直认为音乐有一种魔力，可以抚平任何不良情绪。在心情低落时，我一般会选择听一些节奏感比较强，很振奋人心的歌曲，比如摇滚、DJ歌曲；在心情烦躁时，我一般会选择听轻音乐，夏日午后的雨声、宛转悠扬的钢琴声、直抵人心的琵琶声……；在感到紧张时，我会选择听节奏缓慢的民谣，民谣歌手们将他们的经历与过往向你娓娓道来，会感到这个世界为你按下了暂停键~

3.运动

情绪不佳的时候，运动是对于大学生来说最直接的调节方法。在校园里肆意奔跑，感受风吹过脸庞带来的冲击感；在平地上跳跳绳，在一次次的跳跃中获得力量；与朋友结伴，在篮球场、乒乓球台、羽毛球台上释放你的风采……运动结束，汗水在脸上肆意流淌，自己的不快情绪也早已烟消云散~不过，我最推荐的运动方式是慢跑，耳机里放着音乐，沿途欣赏校园美景，有音乐与美景相伴，人生一大快事！

以上就是我常用的调节情绪的方法，希望对你有所帮助~