看视频上外国人打篮球的时候，在那放个东西，跳上去就可以弹起来扣篮的那个叫什么东西？

没有锻炼器材只能做一些简单的练习比如1.短距离折返跑,这个能加强你的小腿肌肉2.一些常见的柔韧性练习比如拉韧带之类的3.原地深蹲4.原地起跳连续摸篮板 鉴于你的年龄和身高,想通过简单的锻炼扣篮非常有难...

平常练下腿部力量、负重踮腿~和深蹲~分组练、每组12个~每次4组

这个需要多练习,比如说没事的时候兆哪悔多打打篮球,每天给自己定个训练目标,比如,蛙跳多族正少米,最好找个台阶,一次跳几阶,上上下下跳几次等等.我高中就这样训练的.很缓纤有效果的,比如我175,就可以随...

这东西，身体状况很重要。

gogogo

在12A前面,第八集后面左右吧,完整的跳舞是在和向阳队打完后当众跳的,大鹰和东方翔刚开始学的时候,实在和澄麟打完后.

50左右吧，每天多跳一跳，时间长了自然有效

可以练习蛙跳

第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置袜迅尺，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次...

很苦的 告你个简单的方法吧，不过要坚持，就是每天在你的肩膀上扛上20kg的杠铃（杠铃重量随着时间增加而增加），然后蹲下，用你腿部的韧带的力量把杠铃举起来，依次反复，做30个左右最好，坚持一个月差不多...