睡眠质量差,半睡半醒,多梦，怎么办？

失眠多梦多与情绪有关，情绪上的紧张，压抑，焦虑，恐惧很难让身心放松，还与生活方式有关，需要适当的调整生活方法，如正确理解人与人的关系，良好的人际关系是情感的需要，支配的需要，包容的需要，给自己归属，一种精神寄托与实现的愿望。
合理，科学的安排生活如饮食上清淡，少油腻，刺激性，睡前避免接触不良信息，晚饭后散步，睡前喝热牛奶，注意卧室温度与通风。
学习放松技巧多亲合大自然，感受它的博大，多作自己喜欢的事，让情绪上的愉悦才可能激发对生活的渴望，练习瑜伽，每天坚持，成为习惯，修身养性，你会从世俗中超脱，提生命质量，为实现自我加油！

建议白天的时候要放松精神，增加肢体的疲劳感，改变四体的不勤状态，调整生活习惯，缓解精神压力是改善睡眠质量的主要办法。