人体出现贫血时会有哪些不适？吃什么食物可有效补充？

贫血可出现疲乏困倦，头晕，嗜睡，皮肤黏膜苍白尤其是下眼睑，还可出现心率快心悸，女性可有闭经月经量减少的症状。。常见贫血的原因多为缺铁性贫血，补血的食物可选用含铁量高的食物比如菠菜，蘑菇，花生，动物类食物补血效果较植物类好可多食用猪肝，猪心，动物血制品，阿胶等。

不适：易出现疲乏、困倦无力，这是贫血最早、最常见的表现。气色不佳：面部、口唇、眼睑、甲床颜色苍白。贫血严重者可出现低热。1、高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充。2、适量摄人脂肪，每日50克左右为宜。3、进食含铁丰富的食物，如菠菜、紫菜头、动物肝、动物血及山楂等，提倡使用铁锅。4、膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。