感觉自己肩膀很瘦小，怎样锻炼看起来能更加强壮呢？

首先要找到适合自己身体素质的锻炼方式，其次制定健身计划，一般是一个月左右调整一次，最后及时补充能量，保持充沛的体能。

每天晚上用双手顺时针按摩小腿肚10分钟 小腿的肉变硬，说明已经变成肌肉，肌肉是最难减的 ，必须先把肉变松才能减掉 所以必须按摩 还是就是跑步减肥最好是慢跑 还有就是每天躺在床上，把双腿举起，做...

俯卧撑。因为俯卧撑能有效锻炼肩部肌肉，所以坚持练俯卧撑可以让肩部看起来更加强壮。

你把你妈肚子挤爆了？

强壮跟瘦不瘦没关系 比如李小龙就很瘦 但是很有肌肉很壮哇~ 推荐你练哑铃 网上有哑铃的各种方法。如果你很急的话，就去健身房，很快的。

肩部的肌肉叫三角肌 肩颈之间的肌肉叫斜方肌。 杠铃上提和哑铃平举都有利用肩部肌肉的发达

是斜方肌，位于项部和背上部，为三角肌扁肌，两侧相合成斜方形。斜方肌起自枕骨，项韧带和全部胸椎的棘突，它的上部肌束行向下外，中部肌束水平行向外侧，下部肌束行向外上，止于锁骨和肩胛冈等处。该肌的上部肌束可...

第一种，可以用颈部写字，比如写米字；第二种，游泳锻炼，比如自由泳；第三种，放风筝，因为放风筝、打羽毛球，运动时需要仰头，对颈部的肌肉恢复和锻炼非常重要。 1.收缩：拉动头部，并拉直背部，以保持下巴和眼...

跟你说些个人的办法： 　1，热盐熨烫：将适量大盐粒炒热，装入布口袋捆结实(不要让盐粒掉出)，放在肩部慰熨烫，能环节疼痛 　　,2，姜葱泥：将适量的老生姜、葱头捣烂如泥，用文火(即小火)炒热后，加一些...

肩膀酸痛有可能是长期的伏案工大培蠢作导致引起的。所以平时工作半个小时左右，就要起来运动一下肩膀，进滚陪行一些扩胸运动，或者是爬墙的中哪运动。