不想变成“金刚芭比”？该如何做负重训练？

2022-12-13 17:40

3个回答

不想变成的话就在每一次负重训练之前多做一些热身，在训练完后多给肌肉做一些按摩。

身体能承受的了但不超负荷的重量就行，不需要高强度的重量训练，点到为止就行。

要注意负重训练的时候，训练强度不能太大，否则就容易练出大量的肌肉，成为“金刚芭比”。

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4个回答2022-10-29 08:28

金刚芭比是通过长期坚持训练，才练出来的，不是一朝一夕就能练成的。如果让我锻炼成金刚芭比那样，我是不愿意的，因为我吃不了苦。

1个回答2022-12-04 05:20

经常举重或进行俯卧撑、仰卧起坐一类的力量训练事实上可以帮助你保持或者降低体重。绝大多数女同胞不进行力量训练也是这个顾虑，很简单举个例子，我一直在系统的进行力量训练，可我到现在也没有变成“金刚芭比”啊，...

1个回答2024-01-30 16:49

强者是骨子里与生俱来的，不是训练出来的。要训练，应该训练他为人宽容，不计较个人得失，能被得起黑锅，受得了委屈。

2个回答2022-05-15 16:25

我是丰台宫的芭蕾老师，芭蕾形体是有地面、把竿、中间和舞蹈部分练习的。练习是上身的挺拔感和腿部拉长的感觉及开发创造力和表现力。

1个回答2024-02-29 10:58

女式吵指渣练功服设计比较好，下面是三角裤形状，完全吻合身体的形状，不仅不影响运动，而且方便老师看清学生的姿势和动作。传统男式舞蹈练功服是黑色长裤，很难看清胯部姿势和动作。因此舞蹈老师要男女学生统...

1个回答2024-02-22 02:39

那当然，不过你既然选择了这条路，就要坚持

1个回答2024-04-20 00:56

我们的故事1 ，2 太阳是孤独的 angthing is good FIYing boys 很多。。

1个回答2023-06-18 05:51

平时需要训练的就是柔韧性，也需要训练平衡力，另外就是在体力方面需要得到训练。

1个回答2023-10-19 08:55

要学芭蕾必须要有脚背要不然穿芭蕾鞋不好看哦~~````

2个回答2022-11-13 01:21

曾买过一张光盘用来给学生上课，CD名叫《relax》，你看可不可以找到，非常适合上基训用

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